Gagner en assertivité

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Gagner en assertivité : positiver le regard des autres

Il est indispensable de se sentir reconnu par les autres pour avoir confiance en soi. Pour prendre du recul et mieux réagir au regard des autres, il est utile de distinguer les types de signes de reconnaissance qu’ils nous adressent et d’identifier leur impact sur nous.

Objectif
distinguer quatre types de signes de reconnaissance
mieux recevoir les signes de reconnaissance positifs
distinguer, parmi les signes de reconnaissance négatifs, ceux qui vous dévalorisent et les refuser.

Séquence 1 : L'impact du regard des autres
Pourquoi le regard des autres est-il important ? Qu'est-ce qu'un signe de reconnaissance ?

Séquence 2 : Comment recevoir les signes de reconnaissance ?
Recevoir des signes de reconnaissance positifs aussi bien que négatifs.

> Détail du programme

Valable 90 jours
49 €
Durée35 Min

Faire le point sur son assertivité

Pour nouer de bonnes relations avec son entourage, il est important de se respecter soi-même tout en respectant les autres : c’est l’assertivité. Ce comportement n’est pas inné, il s’apprend. Pour améliorer ses rapports avec les autres, il faut commencer par évaluer son niveau d’assertivité.

Objectif
comprendre ce qu’est l’assertivité
évaluer votre assertivité et prendre la décision de changer certains comportements.

Séquence 1 : Qu'est-ce que l'assertivité ?
Comprendre l'assertivité : ses contraires et ses fondements.

Séquence 2 : Autodiagnostic
Autodiagnostic sur l'assertivité : s'évaluer, tirer des conclusions de ses résultats pour décider ou non de changer.

> Détail du programme

Valable 90 jours
49 €
Durée45 Min

Gagner en assertivité : valoriser son discours par la voix et le geste

Être assertif, c’est s’affirmer en respectant l’autre et en se respectant soi-même. L’assertivité se traduit dans le comportement et la façon de s’exprimer. Pour gagner en assertivité, il est capital de comprendre comment elle se manifeste afin d’adopter la bonne attitude face à ses interlocuteurs.

Objectif
comprendre la différence entre un comportement assertif et non-assertif
identifier les attitudes corporelles qui marquent l’assertivité
déterminer comment poser sa voix pour être perçu comme assertif.

Séquence 1 : Manifester son assertivité
Qu'est-ce que l'assertivité et comment se manifeste-t-elle ?

Séquence 2 : Manifester son assertivité par son attitude corporelle (ou le non-verbal)
Manifester son assertivité par l'attitude corporelle : occupation de l'espace, gestuelle, expression du visage.

Séquence 3 : Poser sa voix de façon assertive (ou le para-verbal)
Bien utiliser sa voix pour manifester son assertivité : bien poser sa voix après avoir appris à en maîtriser la force.

> Détail du programme

Valable 90 jours
49 €
Durée35 Min

Gagner en assertivité : changer de regard sur soi

Les difficultés que l’on peut avoir à se positionner face aux autres proviennent souvent d’une mauvaise estime de soi. Tant que l’on ne se considère pas de façon positive, on ne pourra adopter un comportement assertif. Nous pouvons, si nous le souhaitons, faire évoluer notre regard sur nous-même…

Objectif
développer un regard positif sur vous-même
accepter vos erreurs sans vous dévaloriser.

Séquence 1 : Développer un regard positif sur soi
Comprendre l'importance du regard des autres sur soi. Cette prise de conscience amènera à la nécessité de développer un regard positif sur soi et de prendre confiance en soi.

Séquence 2 : Accepter ses erreurs
Accepter ses erreurs non seulement face à soi-même, mais aussi face aux autres.

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