Déplacements Professionnels et Santé

Définir les contraintes spécifiques de chaque moyen de transport

La voiture, deux cas : la conduite ou la situation de passager
L'avion
Le train
Le bateau

Mettre à profit ses déplacements pendant ce temps mort

Le sommeil : cycle et effet sur l'organisme
Bien préparer son repos
Les techniques d'endormissement (sylva, sophrologie...)

Eviter la fatigue physique et ses douleurs parasites
L'installation : les erreurs à ne pas commettre
Le retour veineux
Les contraintes physiologiques, musculaires, articulaires imposées par des positions inconfortables prolongées
S'étirer pour se soulager et être en forme : quels étirements, comment les faire ?

Gérer le décalage horaire

Son impact sur la physiologie du corps
Les grands principes à respecter
Comment faire pour atténuer son impact sur l'organisme

Optimiser la récupération durant et après le voyage

Apprendre à fragmenter sa prise alimentaire
Connaître les aliments à privilégier
Renforcer l'hydratation pour faciliter les échanges
Privilégier l'activité physique
Favoriser la circulation veineuse