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Gestion des Contraintes liées à la Station Assise Prolongée
  • Réalisée en partenariat avec Malakoff Médéric

Objectifs

  • - faire disparaître les problématiques quotidiennes de la station prolongée
  • - comprendre l'enjeu de la gestion et de la prévention de son organisme

Profil stagiaire

toute personne travaillant majoritairement de façon assise

Profil animateur

consultant sport-santé

Définir la posture

Les lignes de forces du corps humain
L'activité tonique musculaire
Les variations du centre de gravité

Découvrir les différentes contraintes qui s'exercent sur l'homme debout

La pesanteur
La capacité de résistance d'une "poutre composite"
Les tractions des chaînes musculaires
Relation entre sangle abdominale et position debout

Identifier la mécanique du rachis

La vertèbre lombaire type
Le sacrum : les fondations de la maison
Les courbures de la colonne vertébrale et ses influences
Les pathologies du bas du dos (hernie, spondylo...)

Se préparer à sa journée de travail

Le renforcement musculaire (la sangle abdominale)
Les étirements de la chaîne postérieure et du bassin
Les appuis plantaires et les corrections possibles
L'équilibre du bassin : exercices simples de proprioception

Récupérer de sa journée de travail

Lutter contre les jambes lourdes en favorisant le drainage
Soulager la région lombaire (les assouplissements)
Limiter les contractures musculaires
Alimentation et hydratation

Le 10 juillet 2012

à Paris

Le 27 septembre 2012

à Paris

Le 15 novembre 2012

à Paris
INSCRIPTION EN LIGNE INSCRIPTION EN LIGNE

Stage / CODE : RH65

1 jour (7 heures)

640€ (HT)

Contact

Karine COLOVIC

01 44 94 16 06

karine.colovic@demos.fr

 Les prochaines dates

Le 10 juillet 2012

à Paris

Le 27 septembre 2012

à Paris

Le 15 novembre 2012

à Paris

Toutes les villes et toutes les dates

Compétences visées

Acquérir les notions physiologiques et les techniques nécessaires à l'exercice de son activité, en termes de sécurité physique et d'économie d'effort

Pratiquer des exercices adaptés