Maîtriser Rythme Biologique et Sommeil

  • Formation dispensée en régionDispensé en région

Objectifs

  • - connaître ses rythmes biologiques et les mécanismes du sommeil afin de gérer sa "dette chronique" de sommeil

Profil stagiaire

collaborateurs

Profil animateur

médecin du sommeil ou sophrologue, expert en formation santé au travail

Comprendre les mécanismes du sommeil

Horloge interne et rythmes biologiques
Sommeil normal et éveil
La dette de sommeil et ses risques
Gestion du sommeil et de la vigilance en situation opérationnelle
Nutrition et vigilance
Les différents types de siestes

Mesurer son sommeil et sa vigilance

Echelles d'Epworth et de Stanford : évaluation subjective et somnolence
Echelles analogiques visuelles : forme au réveil et dans la journée
Test de vigilance et de performance : évaluation objective du temps de réaction

Mises en pratique

Relaxation assise : se relaxer en quelques minutes au bureau
Relaxation allongée : apprentissage de la sieste, aides à l'endormissement
Relation dynamique : stimuler sa vigilance au travail
Gestion nutritionnelle des pauses

Alternance d'apports théoriques, d'auto-évaluation et d'exercices de mise en pratique

Cette formation santé au travail alternera apports théoriques, auto-évaluation et exercices de mise en pratique

Le 08 juin 2012

à Caen / Lille / Nancy / Nantes / Paris / Rouen / Strasbourg

Le 19 octobre 2012

à Bordeaux / Lyon / Marseille / Paris / Toulouse

Le 19 décembre 2012

à Caen / Lille / Nancy / Nantes / Paris / Rouen / Strasbourg
INSCRIPTION EN LIGNE INSCRIPTION EN LIGNE

Stage / CODE : VP19

1 jour (7 heures)

640€ (HT)

Contact

Emilie POZAC

33 1 44 94 58 29

emilie.pozac@demos.fr

 Les prochaines dates

Le 08 juin 2012

à Caen / Lille / Nancy / Nantes / Paris / Rouen / Strasbourg

Le 19 octobre 2012

à Bordeaux / Lyon / Marseille / Paris / Toulouse

Le 19 décembre 2012

à Caen / Lille / Nancy / Nantes / Paris / Rouen / Strasbourg

Toutes les villes et toutes les dates

Compétences visées

Cette formation santé au travail vous permettra de connaître les mécanismes du sommeil et identifier ses rythmes biologiques afin de mieux gérer votre sommeil et augmenter votre vigilance au travail