Travail de Nuit, Sommeil et Alimentation

  • Réalisée en partenariat avec Malakoff Médéric

Objectifs

  • - mesurer l'impact du travail de nuit sur le sommeil
  • - connaître son rythme biologique et adapter ses ressources en conséquence

Profil stagiaire

collaborateurs travaillant de nuit

Profil animateur

médecin du sommeil et sophrologue

Sommeil, éveil : comment éviter les accidents

Sommeil lent et sommeil paradoxal
L'éveil
Les risques d'endormissement en situation opérationnelle
Impact du travail de nuit sur le sommeil et la santé

Améliorer sa vigilance au volant ou en situation opérationnelle

Impact de la nutrition
Faire des exercices physiques
Gérer la lumière

Horloge interne et rythmes biologiques

Connaître son bio-rythme et le mesurer
Mesurer son sommeil et sa vigilance
Echelles d'Epworth et de Stanford : évaluation subjective et somnolence
Echelles analogiques visuelles : forme au réveil et dans la journée
Test de vigilance et de performance : évaluation objective du temps de réaction

Savoir utiliser sa pause pour récupérer

Les différents types de relaxation
Relation dynamique : stimuler sa vigilance au travail
Gestion nutritionnelle des pauses

Alternance d'apports théoriques, d'auto-évaluation et d'exercices de mise en pratique

Ouvrage Demos

Le Sommeil réparé

Comment réapprendre à dormir ? Quels troubles du sommeil ? Comment se soigner ?

Le 03 juillet 2012

à Paris

Le 20 septembre 2012

à Paris

Le 20 novembre 2012

à Paris
INSCRIPTION EN LIGNE INSCRIPTION EN LIGNE

Stage / CODE : RH61

4 heures

430€ (HT)

Contact

Karine COLOVIC

01 44 94 16 06

karine.colovic@demos.fr

 Les prochaines dates

Le 03 juillet 2012

à Paris

Le 20 septembre 2012

à Paris

Le 20 novembre 2012

à Paris

Toutes les villes et toutes les dates

Compétences visées

Connaître ses rythmes biologiques pour mieux gérer son sommeil

Améliorer sa vigilance en situation opérationnelle