Redonner du sens au lâcher-prise
Déconstruire les idées reçues : lâcher-prise ≠ se désengager, (se) laisser aller
Adopter une posture de discernement : choisir ses efforts plutôt que tout contrôler
Accepter l’imperfection comme voie de progrès et non d’échec
Comprendre les freins pour mieux les dépasser
Le poids du regard des autres, de la culture du résultat, de la peur du vide
Reconnaître les impacts sur le bien-être des illusions de contrôle et de perfection
Percevoir ce qui est influencé par nos états internes : les filtres émotionnels
Exercice introspectif : autodiagnostic sur son rapport au contrôle, à la performance, et aux émotions
Accueillir ses émotions et mieux vivre le stress
Comprendre le rôle des émotions dans nos décisions et relations
Apprendre à les écouter sans s’y identifier : régulation émotionnelle et clarté intérieure
Apaiser le stress chronique et revenir au moment présent (techniques)
Pratique guidée : respiration consciente, ancrage corporel, pause régénérative
Adopter une nouvelle hygiène mentale : pleine conscience et déconnexion
Savoir poser des limites pour protéger son attention et sa santé mentale
Développer des micro-rituels de déconnexion pour mieux se reconnecter à soi, aux autres, à ses priorités
Cultiver la présence au lieu de la pression : faire moins mais mieux
Stabiliser l’ambiguïté et renforcer sa posture intérieure
Apprendre à naviguer dans l’incertitude sans anxiété excessive
Développer la confiance en soi et dans les autres
Identifier ce qui dépend de soi, et se détacher du reste : loi des 90/10
Mise en situation : scénarios d’imprévu, délégation, communication apaisée face à l’incertitude
Évoluer du lâcher-prise individuel à la contribution collective
Créer un cadre de collaboration plus fluide : de l’hyper-contrôle à la confiance partagée
Lire les signaux faibles, ajuster son comportement, coopérer avec justesse : l’intelligence émotionnelle
Prendre sa place sans s’épuiser à en prendre trop : la responsabilité saine
Jeu collaboratif : simulation de gestion de crise ou projet collectif avec recul et intelligence émotionnelle
S’inscrire dans une écologie personnelle et professionnelle durable
Installer des rituels qui soutiennent l’équilibre intérieur (pause, feedback, pleine présence)
Identifier ses zones d’impact
Cultiver une énergie alignée avec ses valeurs
Oser ralentir pour avancer, plus sereinement, jusqu’à la ligne d’arrivée
Prendre rendez-vous avec soi
S’engager pour préserver son équilibre et contribuer avec sens : écriture d’une lettre à soi-même
Renforcer l’ancrage dans le réel et la dynamique collective : partage en binômes
