Présentiel ou classe virtuelle

3 heures

Prix :

490

€ HT

Prix :

1000

€ HT

Prix pour un groupe de 10 personnes maximum

Cette thématique vous intéresse ?
Nos équipes d’experts, de concepteurs pédagogiques et de chefs de projet mettent en place pour vous et avec vous des dispositifs innovants, en présentiel et en digital.

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Référence : DP124

/ Speed Learning 3H

Gérer son stress - Speed Learning 3H

4.7/5
Satisfaction globale avis clients
Moyenne 2023
Inter

Présentiel ou classe virtuelle

Prix :

490

€ HT

Prix :

1000

€ HT

Prix pour un groupe de 10 personnes maximum

Cette thématique vous intéresse ?
Nos équipes d’experts, de concepteurs pédagogiques et de chefs de projet mettent en place pour vous et avec vous des dispositifs innovants, en présentiel et en digital.

Cette formation speed learning en gestion du stress vous permettra de comprendre les mécanismes du stress, d’expérimenter les solutions possibles pour le gérer et d’agir sur votre stress pour le diminuer.

Objectifs de la formation

  • Identifier ses sources de stress
  • Mettre en place des techniques corporelles de gestion du stress
  • Mettre en place des techniques mentales de gestion du stress
  • Gérer la pression et la charge de travail tout en se préservant

Public concerné

Cette formation s’adresse aux personnes souhaitant mieux maîtriser les situations de stress pour s’en protéger

Pré-requis

Cette formation ne nécessite aucun pré-requis.

Programme

Séquence 1 – Comprendre le stress et intégrer des techniques corporelles de gestion du stress
À quoi sert le stress ?
Comprendre le mécanisme du stress et ses effets physiologiques
Les techniques corporelles pour réguler le stress
Intégrer les techniques corporelles dans son quotidien professionnel

Activités – Exercices de respiration, de cohérence cardiaque et techniques de sophrologie (exercices corporels)

Séquence 2 – Expérimenter : sortir du cercle vicieux de la pensée stressante
Identifier ses propres sources de stress et les pensées stressantes associées
Les stratégies de coping (d’adaptation) mentales et émotionnelles

Activité – Entraînement avec exercices de coping sur cas pratiques

Séquence 3 – Agir : gérer la pression et rester zen dans son quotidien
Introduction : La notion d’efficience versus efficacité
Comment faire face à la pression (lien avec séquences 2 et 3)
Le top 3 des techniques de gestion du temps faciles à mettre en œuvre pour gérer la charge de travail avec efficience

Pour conclure : comment être bienveillant avec soi-même

Points forts

Cette formation en développement personnel est très interactive et nécessite l’implication des participants pour élaborer leur propre stratégie
La formation a lieu de 14H00 à 17H00.

Modalités d'évaluation et de suivi

Pour assurer un suivi individuel, Demos a mis en place 2 types d’évaluation :

  • Une évaluation de compétences en ligne en début et en fin de formation qui peut prendre différentes formes selon le contenu de la formation suivie : Tests d’évaluation des acquis, cas pratiques, mises en situation, soutenance devant un jury pour les formations à finalité certifiante.
  • Une évaluation de la satisfaction de chaque stagiaire est réalisée en ligne. Cette évaluation est complétée par l’appréciation du formateur à l’issue de chaque session. 

Dates et lieux

Aucune session trouvée !

Du

20 mars

au

20 mars 2024

A Distance

490 € HT

-

Du

16 octobre

au

16 octobre 2024

A Distance

490 € HT

-

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