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Gérer son stress-Speed Learning 3H00

Objectifs

  • identifier vos sources de stress
  • mettre en place des techniques corporels de gestion du stress
  • mettre en place des techniques mentales de gestion du stress
  • gérer la pression et la charge de travail tout en se préservant
  • A distance / Presentiel
  • Code: DP124
  • 3 Heures
  • Repas Offert
  • 490 € (HT)
  • Cette thématique vous intéresse ? Nos équipes d'experts, de concepteurs pédagogiques et de chefs de projet mettent en place pour vous et avec vous des dispositifs innovants, en présentiel et en digital.

Programme Détaillé

Cette formation Développement Personnel s'adresse aux personnes souhaitant mieux maîtriser les situations de stress pour s'en protéger
Séquence 1 : Comprendre le stress et intégrer des techniques corporels de gestion du stress
A quoi sert le stress ?
Comprendre le mécanisme du stress et ses effets physiologiques,
Les techniques corporelles pour réguler le stress,
Intégrer les techniques corporelles dans son quotidien professionnel.
Activités : Exercices de respiration, de cohérence cardiaque et techniques de sophrologie (exercices corporels)
Séquence 2 : Expérimenter : Sortir du cercle vicieux de la pensée stressante,
Identifier ses propres sources de stress et les pensées stressantes associées,
Les stratégies de coping (d’adaptation) mentales et émotionnelles.
Activité : Entrainement avec exercices de coping sur cas pratiques
Séquence 3 : Action : Gérer la pression et rester zen dans son quotidien
Introduction : La notion d’efficience versus efficacité,
Comment faire face à la pression (lien avec séquences 2 et 3),
Le top 3 des techniques de gestion du temps faciles à mettre en œuvre pour gérer la charge de travail avec efficience.
Pour conclure : comment être bienveillant avec soi-même
Cette formation ne nécessite aucun pré-requis
Cette formation Développement Personnel est très interactive et nécessite l'implication des participants pour élaborer leur propre stratégie
Les sessions "A distance" sont réalisées avec l'outil de visioconférence Teams, permettant au formateur d'adapter sa pédagogie.

Nos formateurs DEMOS sont recrutés conformément aux spécifications mentionnées pour chaque formation. Ce sont des professionnels en activité et/ou des experts dans leur domaine. Ils utilisent des méthodes et outils appropriés aux formations qu’ils dispensent et adaptent leur pédagogie au public accueilli.

Avant la formation : IMPLIQUER
Questionnaire pré-formation et/ou recueil des besoins pour préciser les attentes individuelles, à l’entrée en formation.
Pendant la formation : APPLIQUER
Méthodes actives et participatives, apports théoriques (10%), mises en pratique (70%) et échanges (20%)
Elaboration de son plan d’actions personnalisé
Après la formation : ACCOMPAGNER
Les conseillers formation sont à votre disposition si vous avez besoin de précisions.

SUIVI & EVALUATION
Pour assurer un suivi individuel, Demos a mis en place 2 types d’évaluation :
Une évaluation de compétences en ligne en début et en fin de formation qui peut prendre différentes formes selon le contenu de la formation suivie : Tests d’évaluation des acquis, cas pratiques, mises en situation, soutenance devant un jury pour les formations à finalité certifiante.
Une évaluation de la satisfaction de chaque stagiaire est réalisée en ligne. Cette évaluation est complétée par l’appréciation du formateur à l’issue de chaque session.

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