Prenez la parole en public avec confiance - E-learning + coaching
Objectifs
- Maîtriser l’ensemble des éléments liés à vos prises de parole en public, et notamment votre gestion du trac.
Programme Détaillé
Cet accès est personnel et sécurisé par un mot de passe.
Durant la validité de son programme, l’apprenant se forme en réalisant, 100% à distance et à son rythme, ses modules eLearning.
A tout moment, il peut solliciter le service d’Assistance Demos pour toute question d’ordre technique ou fonctionnel (prise en main de la solution).
L’apprenant est coaché par un expert Demos qui, au travers de séances de coaching téléphoniques de 30 mn, l’aide à transposer les acquis de la formation dans son cadre professionnel et personnel.
Ces séances sont planifiées lors de la prise d’inscription et sont confirmées par mail 48h avant.
La synthèse des séances est accessible uniquement via l’accès sécurisé de l’apprenant.
A l'issue de la validité de son programme, l'apprenant reçoit, par mail, un certificat de réalisation conforme à ses réalisations.
A l'issue de son programme, l'apprenant est invité à répondre à un questionnaire de satisfaction.
Préparer son intervention orale
Séquences
Déterminer le cadre d'une intervention orale
Des méthodes pour débloquer ses idées
Appuyer ses idées sur des données concrètes
Structurer son intervention orale
Déterminer l’idée-force de son intervention
Choisir le plan de l'intervention
Valider la trame de son intervention
Le trac, c'est grave docteur ?
Qu'est-ce que le trac ?
Autodiagnostic et présentation des différentes caractéristiques du trac : émotion qui nécessite un public, différente du stress, dont on peut faire un moteur.
Les manifestations permettant de repérer le trac
Description des principales manifestations physiques et psychiques possibles du trac, avant, juste avant et pendant l'intervention et de quelques clés pour les reconnaître et les accepter
Le trac, des raisons raisonnables ?
État des lieux des causes de notre trac
Listing des facteurs irrationnels : les peurs et des causes plus objectives, comme une intervention orale mal préparée
La peur des jugements, cause principale de trac
Étude approfondie des peurs à l'origine du trac : peur du jugement des autres (peur d'être examiné, peur de l'estrade...), peur de son propre jugement (crainte de ne pas être à la hauteur des exigences...).
Répondre au trac par des moyens physiques
Respirer, c'est la clé
Explication du principe de la respiration abdominale, solution efficace contre le trac, et d'une technique de visualisation permettant de bien pratiquer la respiration abdominale.
Le corps, un outil à bien utiliser
Présentation de toutes les méthodes physiques pour lutter contre le trac, autres que la respiration : voyage au centre de la peau, étirements musculaires, PYC à trac.
Répondre au trac avec la tête !
Se libérer de ses points de blocage
Pour se libérer de ses points de blocage, il faut se donner des droits (droit à l'erreur, droit à l'oubli, droit d'être différent) et pratiquer la bienveillance vis-à-vis des autres et vis-à-vis de soi-même.
Garder en tête l'importance d'une bonne préparation de son intervention
Un autre moyen de lutter contre le trac : une intervention bien préparée (un objectif SMART, une cible bien définie...)
Conclusion : pour réussir à vaincre le trac, combiner les techniques
Les différentes techniques anti-trac physiques et mentales ne s'opposent pas : elles se combinent !